Рацион питания кормящей мамы

ПИТАНИЕ

Подытожив, собственные опыт режима питания, могу привести следующую таблицу. Уверена, Вы сами скоро сможете дополнить эту табличку названиями продуктов, которые вы пробуете.

ТАБЛИЦА РЕКОМЕНДУЕМЫХ И НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

Не стоит есть, особенно в первый месяц	Можно включить в свой рацион
Сильно соленое, перченное, копченое	Каши и крупы (овсяная, гречка, пшено, манка, Артек, рис в меру, чтобы не вызвать у ребенка запор, только с овощами)
Капуста в любых вариациях и любые ее подвиды (цветная, броккколи)	Из овощей спокойно едим картошку, морковку, бурак, болгарский перец чуть позже
Горох и другие бобовые, лук	Сырники и запеканки
Цитрусовые	Бананы, зеленые или желтые яблоки без кожуры – не генномодифицированные, в которых столько химии, что они могут месяцами стоять и не портиться
Шоколад и другие сладости, особенно с масляным кремом и неестественных раскрасок	Печеные яблоки, галетное печенье, немного изюма, кураги, чернослива, грецких орехов после первой недели
Кофе, шоколад, спиртное	Зеленый чай, компот, ряженка, кефир, молоко, йогурт без консервантов или с их минимальным количеством (тот, что может хранится месяц, есть не стоит)
Чеснок – делает неприятным вкус молока	Мясо вареное и тушеное, нежирное – курица и индюшка только домашние – без гормонов, если домашних нет, лучше говядина, телятина, кролятина, свинину не стоит
Огурцы (у ребенка может болеть живот), помидоры	Рыба нежирная – опять таки тушеная лучше, чем жареная – красная, белая, морская даже лучше
Сливы и груши в количестве больше 1 могут вызвать понос и вздутие	Сыр, сливочное масло
Бульоны	Супы на воде со сливочным маслом
Сгущенка, икра, другие консервы	Все свежеприготовленное
Виноградный сок – дает вздутие, томатный – аллергенный, сок из экзотических фруктов и цитрусовых тоже велика вероятность аллергических реакций	Соки из зеленых яблок, ананасовый, морковный – в количестве 200-300 мл не больше
Смородина, клубника, малина, абрикосы, персики и др. красные и оранжевые фрукты и овощи в первый месяц лучше не есть	Хлебобулочные изделия грубого помола, макароны
Копченое мясо и рыба, креветки – в них много консервантов	Яйца не больше одного в 2-3 дня
Газированные напитки	Приправы в небольших количествах, натуральные (базилик, укроп), острые приправы нельзя
Борщ, окрошка	Тушеная говяжья печенка
Изделия из свежего дрожжевого теста способствуют газообразованию	Печенье с отрубями